Фитнес

Дефицит сна повышает риск ожирения

Те, кто спит по 5-6 часов в сутки вместо 7-8, повышают свои шансы обрасти лишним жирком на целых 69% — по крайней мере, так утверждают канадские учёные. Ну и, конечно же, не забывай про тщательный подбор продуктов....
Смотреть далее »
Фитнес

Как сжечь жир быстрее

Если ты намерен ускорить свой метаболизм, тебе придётся сократить время отдыха между подходами, говорится в новом исследовании, проведенном в Университете штата Калифорния в Сан-Маркос. Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые занимаясь тяжелой атлетикой отдыхали всего...
Смотреть далее »
Фитнес

10 полезнейших ягод июля для красивой фигуры

Все давно знают, что самые полезные – сезонные ягоды и фрукты, вырастающие в вашем родном регионе. О том, какая польза таится во вкуснейших ягодках, которые уже поспели или скоро...
Смотреть далее »
Фитнес

Почему мужчины справляются со стрессом хуже, чем женщины

Учёные полагают, что они способны объяснить, почему женщины легче справляются со стрессом, чем мужчины. Эксперты считают, что секретным оружием против стресса у женщин можно считать эстроген, который «блокирует» негативное влияние стресса...
Смотреть далее »
Фитнес

Самый полезный и вкусный завтрак для худеющих

Овсянка — прекрасный способ позавтракать. Но многие девушки не любят эту кашу. Мы ответим — это потому, что не умеешь готовить. Предлагаем вкусный рецепт.  Тебе понадобятся:     2 стакана...
Смотреть далее »
Фитнес

Кофе перед тренировкой – повышенный тонус и энергия

У велосипедистов, которые перед заездом приняли 1,4 миллиграммов кофеина на килограмм массы тела, наблюдалось меньшее снижение производительности, чем у тех, кто принимал плацебо. Результаты исследования опубликованны в  «Medicine & Science in Sports & Exercise»....
Смотреть далее »
Фитнес

Мясной хит-парад. Худеем на телятине и крольчатине

Можно ли похудеть, отказавшись от мяса или ограничив его употребление? Это зависит от многих причин. В любом случае, само по себе употребление мяса не может привести к ожирению. Как...
Смотреть далее »
Фитнес

Объятия и секс – лучшие антидепрессанты

Окситоцин, гормон, активно выделяющийся не только во время объятий, но и в процессе секса, способен значительно снизить уровень депрессии. Сейчас учёные полагают, что объятия (а по возможности — секс) можно назвать самым приятным и эффективным способом повышения настроения....
Смотреть далее »
Фитнес

Лекарства — не всегда лучший способ лечения депрессии

Учёные из Университета Эмори недавно определили отдельные паттерны мозга, связанные с двумя различными типами депрессии: той, которую эффективней лечить посредством антидепрессантов, и той, которую лучше всего рассматривать в контексте когнитивно-поведенческой терапии. Вскоре, благодаря...
Смотреть далее »
Фитнес

15 минут — и ты готов (тренировка №1)

Тренировка рассчитана на 15 минут твоего драгоценного времени и выполняется по круговой схеме. Если за зиму ты подзабыл, что это такое, напоминаем: круговая тренировка есть быстрое выполнение определённого набора упражнений — либо с минимальным отдыхом между упражнениями...
Смотреть далее »