1. Чисти зубы

 

Да-да, это простая истина, о которой никогда не стоит забывать. Чистить зубы следует минимум два раза в день, после каждого приёма пищи. Однако здесь есть и другая сторона медали. Вместе с зубным налётом мы счищаем и естественный защитный слой. Поэтому после чистки воздержись от приёма пищи и напитков в течение часа.

 

2. Ешь свежие продукты

 

Ты уже в курсе, что состояние твоего здоровья напрямую зависит от того, что ты ешь. Для появления неприятного запаха изо рта, не обязательно увлекаться вредной едой. Достаточно лишь 2–3 дня употреблять в пищу несвежие продукты, и плохое дыхание сразу же напомнит о себе.

 

3. Ешь правильные продукты

 

Петрушка. Отличный способ нейтрализовать неприятный запах изо рта. Если нет петрушки, подойдёт мята, розмарин, кардамон или кориандр. Для профилактики можешь ежедневно заваривать одно из этих приправ как чай.

 

Продукты, богатые клетчаткой: яблоки, сельдерей, морковь. Они способствуют сильному слюноотделению, которое удаляет остатки пищи.

 

Продукты с витамином С. Среди них — цитрусы и ягоды. Они дезинфицируют ротовую полость и убивают вредные бактерии.

 

4. Обратись к стоматологу

 

Иногда соблюдения правил гигиены недостаточно для того, чтобы избавиться от неприятного запаха. Убедись, что у тебя нет кариеса, пародонтита или бактериоза полости рта — именно эти заболевания вызывают запах. Самому тебе причину не определить — придётся обратиться к специалисту.

Текст: Анна Руссу