1. Не любишь грызть сырой арахис? И правильно, ешь жареный — в нём на 22% больше антиоксидантов, чем в сыром. Но помни, что арахис жарится без масла!

 

 

2. Орехи макадамия — довольно экзотический и не самый дешёвый продукт, но зато они являются источником редких омега-7 кислот, снижающих уровень «плохого» холестерина на 9%.

 

 

3. Тыквенные семечки — отличный перекус перед тренировкой. В них полно цинка, необходимого для производства тестостерона, и магния, отвечающего за сокращение и расслабление мышц, в том числе и сердечной мышцы.

 

 

4. Фисташки хороши не только к пиву. Несколько горстей фисташек в день улучшат кровообращение в гениталиях, так что от наслаждения вкусом ты сможешь перейти к наслаждениям иного рода.

 

 

5. Миндаль — один из самых вкусных орехов, к тому же он помогает худеть. В результате поставленного американскими учёными эксперимента выяснилось, что те, кто ел миндаль, сбросили на 64% жира больше, чем те, кому орехов не досталось, при этом суточное потребление калорий в обеих группах было одинаковым.

 

 

6. Бразильский орех не зря такой большой — всего в одной штуке содержится дневная доза селена, недостаток которого в организме приводит к депрессии, да и на выработке спермы отражается не лчшим образом. Ешь, радуйся — и радуй.

 

 

7. Кунжутное семя — не только вкусная посыпка для булочек, но и средство снизить уровень «плохого» LDL-холестерина. 40 граммов в день — и 9,5% LDL-холестерина как не бывало.

 

 

8. Ядро грецкого ореха не зря напоминает по форме мозг: полчашки орехов раз в два дня значительно повышают способность человека к критическому мышлению, да и вообще позитивно отражаются на работе мозга.

Текст: Дмитрий Куц